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2009年3月
2009年3月29日 (日)
『2016五輪を東京に！！！』
2016五輪招致イベントのトークショーを新宿アルタ前と歌舞伎町にて開催。
2016年なんて、まだまだやーん？？
て思っちゃいますよねぇ
でも決定するのは今年の10月なんですよぅ。
皆さんのお力が必要なんです！！！
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2009年3月27日 (金)
『2年半ぶりに…』
坂ダッシュをしてみました。
ぐる゛じい゛。。
なんか血の味しましたけどぉ。
4月4日TBS感謝祭で走る事になったので練習を始めましたぁ！
このシューズとってもお気に入りだよぅ☆
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2009年3月25日 (水)
『WBC』
きゃ〜
スゴイ
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『階段降りれてますかぁ？』
マラソン走られた方…
月曜日の朝起きるの大変だったのではないですか？
階段降りるのが一歩一歩しか降りれなかったりとかね。。
トップランナーはまた翌朝から練習が始まりますが、市民ランナーの皆さんは身体の痛みが癒え自然に走りたいなぁと思った時が練習を再会するタイミングだと思います。
アクティブレスト（軽い運動で血行を促し疲れを取り除く）としてウォーキングや水泳もお勧めです。
温冷浴もいいですねぇ。
フルマラソンでえらいめにあったという方は、
練習が不足していたorフルの距離が体力的に長すぎるという事になりますね。
フルマラソンにこだわる必要はないと思います。
楽しく走り続けて頂く為には自分にあった距離の選択も大事になってきます。
より健康に楽しく輝くランニングライフを送る為にランニングステーションにてちばちゃん先生のクリニックやパーソナルコンディショニングを始めます。
詳しい日程が決まりましたらブログ上でも告知しますね〜！！
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2009年3月23日 (月)
『お疲れちゃんです。』
』なんだよ
完走出来た方はおめでとう
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2009年3月22日 (日)
『いよいよ☆！』
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2009年3月20日 (金)
『明日のトークショー15 時〜に変更です』
パナソニックセンターに遊びに来てね☆！
12:30〜と15:00〜二回あります。
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『初マラソンの方へのアドバイスだよ☆』
『東京マラソン、完走へ向けてのアドバイス！！』
（コンディショニング）
スタートラインについた時、よしやるぞという気持ちになる為に体調を整えていきましょう。
金曜日は30分程度の軽いジョギングかウォーキング
土曜日は走るのはお休みにしてストレッチ運動でレースに向けて体調を整えて下さい。
（食事）
前日から炭水化物中心の食事をとってください。
パスタ、うどん等
当日はスタート3時間前に炭水化物中心の食事をよく噛んで…私は餅、カステラ、オレンジジュースをいつも食べていました。
30分〜1時間前に空腹を感じるようならバナナやスポーツゼリー飲料を補給。
マラソン完走には約2700キロカロリーのエネルギーを要します。
当日の食事は少し多めに食べておく事が必要です。
ウエストポーチにチョコやエネルギーバーなどの補食やコンビニに行くお金などを念の為入れておくといいかも。
給水は喉が渇いたと思った時には既に脱水が始まっています。早めにこまめにとりましょう。
（ウォーミングアップ）
体操、ストレッチ運動を充分に行って下さい。
スタート前に走る必要はありません。
（ペース配分）
前半は下りになっていますオーバーペースに気をつけましょう。お喋り出来るペースを守ってください。
10キロを過ぎたらの給水地点ごとに歩き、体操を入れると後半のダメージが抑えられるでしょう。
レース中、歩いても構いませんが5分以上歩くと走り出せなくなるので歩き過ぎないように。
（ウエアー）
レース当日の気候、時間ごとの気温の変化や、後半ペースダウンすれば汗が冷えて寒くなる事も考慮してください。
手袋、キャップ、ネックウォーマー、薄いウインドブレーカーを着て暑くなれば腰に巻く等がお勧めです。
男性は乳首にワセリンを塗ったり絆創膏を張ると摩擦を防ぎます。
足にマメが出来そうな場合はあらかじめテーピングしておいてもいいでしょう。
（諦めない心）
後半になると足が棒になり心が折れそうになる事でしょう。でも諦めなければ必ずゴール出来ます！
自分を信じて、練習を信じて！！もうダメだと思ってもあと一歩だけ頑張ってみよう。
きっとBest Smileのゴールが待っていますよぅ☆☆☆
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2009年3月18日 (水)
『女子高生の妹？？』
番組の収録で制服を着るはめに…。。
こんな32歳でごめんなさい。お笑いコンビのろしさんと！
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『東京マラソン×ちばちゃんトークショー』
金曜日、土曜日にEXPOに受け付けに来る方へ
12：30〜13：30
15：30〜16：30
パナソニックセンター東京1階ホールにて『東京マラソン直前対策』のトークショーを行います☆
完走の秘訣を教えちゃいますよん！！！
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2009年3月16日 (月)
『オリンピックデーラン愛媛宇和島大会☆』
オリンピックデーラン愛媛宇和島大会に行ってきましたぁ。
オリンピアンと参加者の触れ合いを通してオリンピックムーブメント推進のため、日本全国で実施しているオリンピックデーラン。
アンバサダーとして2009年も元気いっぱい頑張ります！！！
お近くのオリンピックデーランに遊びに来てね☆
オリンピアンと身近に交流出来る楽しいイベントなんですよぉ。
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2009年3月14日 (土)
『何だこりゃ。』
コラーゲンボールをお鍋に入れて食べましたぁ！
美味し過ぎてお鍋の汁を空にしてしまったの。
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2009年3月12日 (木)
『心にズキュン☆』
こちらは小学5年生が書いてくれた夢シートです。
ありがとう…ってめちゃくちゃ濃く書いてくれていたんだよ！
嬉しいなぁO(≧∇≦)o
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2009年3月10日 (火)
『練習してますかぁ？』
東京マラソンまで2週間をきりました！
練習もそろそろ仕上げの段階ですねぇ。
荻原ツインズも気合い入っちゃってまーす☆
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2009年3月 9日 (月)
『神奈川県中井町マラソン大会☆』
中井町マラソン大会に行ってきました！
田舎町の大会でしたが手作りのとっても温かみのある大会でしたよぅ。
元気いっぱいの子供さん達も沢山マラソンにチャレンジしてくれました。
スタートからいきなり上り坂になっていたけど、ダァーッと駆け上がっていく姿に自然の中で育つと逞しいのかなぁと感心しました。
濃いピンク色のおかめ桜が満開で桜の花道を走り、菜の花も応援してくれているようでした☆
春の風を感じましたよぉ！
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2009年3月 7日 (土)
『京都シティハーフマラソン☆』
前日のトークショーに参加してきました！
パカッとこの扉から登場するのが面白くて…思わずパチリ。
おかげでテンションも上がり舌好調？？
皆さんも明日、絶好調で走ってくださいね〜☆
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2009年3月 6日 (金)
『明日☆』
京都シティハーフの受け付けの会場にて
ＮＩＫＥ×ちばちゃんのトークショーがあります！
遊びに来てね〜☆
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『地道な努力実ってます☆』
東京マラソンまであとちょっと！
東京マラソンのジャンクスポーツ企画でタレントさん達のコーチをしているのですが…
普段走ってない人が、なんと一ヶ月を切ってから「お願いしま〜す」といらっしゃるのでかなり大変です！！！
今日は10キロ、皇居2周をやっと完走。
皆さん地道に努力を重ね日々成長されています。
でも時間が足りなぁい。。
さぁてどんな魔法をかけようかなぁ？？
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2009年3月 4日 (水)
『ホワイトひな祭りぃ☆』
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2009年3月 2日 (月)
『三菱電機駅伝大会☆』
三菱電機さんの駅伝大会で長崎県に行ってきました！
皆さんの会社も運動会ありますかぁ？
お仕事ではチームワークも大切ですよね。
駅伝は心のタスキリレーを培う競技だから社内の和や絆が深まるように思います。
家族も呼んで笑いのたえない笑顔の溢れる駅伝大会となりましたぁ☆☆☆
3キロくらいなら気軽に走れちゃいますよねぇ。
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2009年3月 1日 (日)
『東京都立文京盲学校☆』
東京都立文京盲学校でマラソンの魅力についてお話をしてきました！
手話で拍手は手をキラキラと煌めかせるですよ。
とても心が伝わってくるようで嬉しかったナ。
皆さんの人生も自分らしくキラキラ煌めきますように☆☆☆
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